两个“三个半”,牢记在心间

来源:   日期:2017-01-18  浏览数:

 

 防病健身

 

  两个“三个半”,牢记在心间两个“三个半”,一个是指夜间的三个“半分钟”,一个是指白天的三个“半小时”。

  夜间下床牢记三个半分钟:即夜间醒来先赖床半分钟再起身;起身后在床上坐半分钟;双腿下垂床沿再坐半分钟,然后下床。可防止脑溢血、脑血栓、心脏猝死等危险在夜间发生。

  白天要坚持三个半小时:即早上走半小时,中午睡半小时,晚饭后散步半小时。

  持之以恒有利健康。

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