早上起床养生法

来源:   日期:2017-03-20  浏览数:

 

早上起床养生法

 

1、赖床:清晨醒了不要急于起床,要赖床五分钟。这对于老年人尤其心脑血管患者是非常必要的。赖床采取仰卧姿势,伸懒腰、打哈欠、腹式呼吸、活动四肢,如用脚掌搓摩两腿各20次,用脚后跟搓摩两脚底各20次。

2、叩齿咽津,搅舌运眼。

3、浴面梳头:用两手掌摩运面部,用手指按摩头部、梳理头发,刺激头部神经,疏通经络,改善血液循环,健脑提神。

4、喝水:清晨空腹喝一杯水,有润肠胃、稀释血液、保护心脏等健身作用,这一杯水被称为“益寿水”。

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