《养生》杂谈

来源:   日期:2018-03-12  浏览数:

 

《养生》杂谈

策划:赵玉兰    编辑:谢克明

前言 为了便于学员之间交流养生信息,达到互相学习、共同提高的目的,特创办《养生》杂谈。欢迎您积极投稿。

1.初春养生先护肝

中医学认为:初春养生以养肝护肝为先。具体做法是:多饮水、莫贪酒、服饰宽松、饮食平衡、心情舒畅、适量运动。

2.春捂三问题

①春捂捂哪里?重点捂脚和腿;②春捂的最佳时机?应在气象预报的冷空气到来之前,再晚便是雨后送伞了;③悟到何时才减衣?气温回升到 15后,再捂七天左右,身体才能适应,方可酌情减衣。

3.颈椎保健操

①掌摩后颈;②左顾右盼;③四方屈颈;④颈项旋转;⑤回头望月;⑥回首看地;⑦双手托天;⑧捏拿后颈。注意:整套动作要慢、循序渐进、持之以恒。(健康之路  2009.2.27.推广)

4.老人应保养四梢

    中医认为:指(趾)为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。人体末梢与脏腑是相互关联的,通过观察四梢可以分析机体的功能状态。老年人注重四梢的养生保健,有益于健康长寿。

5.名人养生秘诀

健康教育专家洪昭光的最新健康规划“三四八”即,三个平:平常饭菜,平和心态,平均身材;四君子:君子量大,君子不争,君子和气,君子助人;八字歌:日行八千步,夜眠八小时,每餐八分饱,每天八杯水,养心八珍汤,健康八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。 

6.世界健康生活新方式

概括起来有:挺起胸,多步行;少食肉,常读书;行善事,静坐思;下厨房,享天伦;顺节律,饭后息;晒太阳,放声唱;

7.粥疗歌

山芋加米熬成粥,利尿降压又抗皱;栗子大米煮成粥,健脾养胃乐悠悠;枸杞红枣大米粥,健脾养胃明双眸;熟黑芝麻大米粥,养血补肝人俊秀;玉米面粥要常有,老翁老太合胃口,降压降脂且长寿。

8. 三十三种相克食物  (赵晋香供稿)

猪肉+菱角—致腹痛;猪肉+山楂—致消化不良;  猪肝+菠菜—致消化不良;牛肉+栗子—致呕吐;   羊肉+西瓜—伤元气;  羊肉+梨——致腹痛;

鸡肉+韭菜—会中毒;   鸡肉+鸡蛋—伤元气;  鸡肉+芹菜—伤元气;

兔肉+芹菜—致脱发;   鲤鱼+甘草—会中毒;  海蟹+梨——伤肠胃;

海蟹+甜瓜—致腹泻;   海蟹+柿子—致腹泻;   海蟹+猕猴桃—致胃痉挛;

海蟹+西红柿—会中毒; 海蟹+冷饮—致腹泻;   虾类+维生素C—致腹痛;

田螺+甜瓜——致腹泻; 鸡蛋+洋姜——会中毒; 虾类+维生素C—致腹痛;

香蕉+土鸡蛋—致腹胀; 鸡蛋+糖精——伤眼睛; 皮蛋+红糖——会中毒;

柑橘+萝卜——致反胃; 洋葱+蜂蜜——会中毒; 花生+黄瓜——致腹胀;

烧酒+生姜——伤身心; 海带+茄子——致腹泻; 豆腐+蜂蜜——致耳聋;

红薯+柿子—致胃结石; 奶酪+洋桃——致腹泻; 油果子+西瓜—致呕吐;

(以上除38两条外,均摘抄于“书刊报文摘”2009.3.2.3.8.

9.时令保健

春季养生怎么吃最科学?①春季肝旺脾弱,需养肝健脾以调神;②春季唇部容易干燥、缩水,吃下列食物能护好唇;a.银耳汤;b.蜜酿白梨;③春季最常食用的野菜:如荠菜、苦菜、蒲公英、槐花等等;④春季菠菜可放心多吃;⑤春季是食用春笋的最佳季节;⑥春季脾弱,多食韭菜增强脾胃之气;

⑦春季巧食椿芽味美又强身;⑧初春人体免疫力有所下降,应多食用杀菌食物如葱、姜、蒜等,以提高人体免疫力,还能祛阴寒散;⑨春季宜省酸增甘蜂蜜是最佳理想饮品。             (摘自《养生保健指南》2009 No.2

● 信息:“健康之路”播放时间:首播:  CCTV2:  9:3510:25

重播: CCTV10: 17:3018:20CCTV2:  6:056:55    

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