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中国一般人群膳食指南

来源：   日期：2017-12-04  浏览数：

中国一般人群膳食指南
 
1.         食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.         多吃蔬菜、水果和薯类；
3.         每天吃奶类、大豆或豆制品；
4.         常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.         减少烹调油用量、吃清淡少盐膳食；
6.         食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.         三餐分配要合理，零食要适当；
8.         每天足量饮水，合理选择饮料；
9.         如饮酒应限量；
10.       吃新鲜卫生的事物。

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