推荐八种益寿食品

（一）葱属植物

大蒜、洋葱、葱及其他葱类，含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力，排解致癌物质。

（二）大麦

大麦中含有大量的可溶性纤维和不可溶性纤维。可溶性纤维具有提高身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，降低胆固醇的功能。不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。

（三）荞麦

荞麦比大米、小米、小麦等所含的蛋白质多，其中的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康均有好处，被称为补血食品。

（四）豆类

豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。

（五）坚果

坚果是植物的果仁，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还有抗癌效果。

（六）豆芽

豆芽中含有高量、集中的酶。这些酶使豆芽更易消化。豆芽还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。

（七）辣椒

辣椒所含的辣椒素不光刺激你的味觉，增加食欲，还具有抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏的健康有重要作用。

（八）酸奶等发酵食物

酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。