防病健身

  两个“三个半”，牢记在心间两个“三个半”，一个是指夜间的三个“半分钟”，一个是指白天的三个“半小时”。

  夜间下床牢记三个半分钟：即夜间醒来先赖床半分钟再起身；起身后在床上坐半分钟；双腿下垂床沿再坐半分钟，然后下床。可防止脑溢血、脑血栓、心脏猝死等危险在夜间发生。

  白天要坚持三个半小时：即早上走半小时，中午睡半小时，晚饭后散步半小时。

  持之以恒有利健康。