保护血管八“动作”  

1.张闭嘴：尽量张大嘴，之后闭和。一张一和为一次，连续做36次。此动作激活面部神经，刺激大脑，改善脑部血液循环，增强脑血管的弹性，有利于预防中风及老年痴呆症。  

2.摇头晃脑：上下点头，左右旋转头，动作轻柔。每日两次，36下每次。此动作有利于颈部肌肉、韧带、血管弹性。减少胆固醇沉积于颈部动脉的机会，预防中风及颈椎病。  

3.打耳光：用手掌拍打双耳，手掌距耳10~15厘米，力度适中，每日早中晚各拍打一次，每次36下，有利于增强免疫力，医疗高血压，促进血液循环，防止动脉硬化。  

4.耸肩：上下耸肩，36下每次。此动作可增加颈动脉血液循环的推动力，加速流向大脑的血液，减少脑供血不足发生梗塞的危险。  

5.捏腋窝：腋窝是动脉、静脉、神经及淋巴聚集地，捏腋窝有利于血液畅通，控制好血压，每侧各捏揉36下。  

6.摩擦颈部：将两手掌对搓至发热，用两手掌搓脖子至发热。此动作可改善血管壁的营养，促进颈部血管软化，恢复弹性，改善脑部供血，预防颈椎病。  

７伸懒腰：双手指交叉上托至头顶翻掌，从两侧缓缓落下。一托一落为一次，做10次，有利于改善血液循环。  

８鼓掌：缓慢用力适度至胀热。鼓掌时双手各部位要充分接触、重叠。早晚各1次／日，每次３６下。本动作健脑益智，增强记忆力，提高思维能力，消除疲劳，防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症等。  

以上八动作长期坚持，必有好处。