《养生》杂谈

策划：赵玉兰    编辑：谢克明

前言 为了便于学员之间交流养生信息，达到互相学习、共同提高的目的，特创办《养生》杂谈。欢迎您积极投稿。

1.初春养生先护肝

中医学认为：初春养生以养肝护肝为先。具体做法是：多饮水、莫贪酒、服饰宽松、饮食平衡、心情舒畅、适量运动。

2.春捂三问题

①春捂捂哪里？重点捂脚和腿；②春捂的最佳时机？应在气象预报的冷空气到来之前，再晚便是雨后送伞了；③悟到何时才减衣？气温回升到 15℃ 后，再捂七天左右，身体才能适应，方可酌情减衣。

3.颈椎保健操

①掌摩后颈；②左顾右盼；③四方屈颈；④颈项旋转；⑤回头望月；⑥回首看地；⑦双手托天；⑧捏拿后颈。注意：整套动作要慢、循序渐进、持之以恒。（健康之路  2009.2.27.推广）

4.老人应保养四梢

    中医认为：指（趾）为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。人体末梢与脏腑是相互关联的，通过观察四梢可以分析机体的功能状态。老年人注重四梢的养生保健，有益于健康长寿。

5.名人养生秘诀

健康教育专家洪昭光的最新健康规划“三四八”即，三个平：平常饭菜，平和心态，平均身材；四君子：君子量大，君子不争，君子和气，君子助人；八字歌：日行八千步，夜眠八小时，每餐八分饱，每天八杯水，养心八珍汤，健康八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。 

6.世界健康生活新方式

概括起来有：挺起胸，多步行；少食肉，常读书；行善事，静坐思；下厨房，享天伦；顺节律，饭后息；晒太阳，放声唱；

7.粥疗歌

山芋加米熬成粥，利尿降压又抗皱；栗子大米煮成粥，健脾养胃乐悠悠；枸杞红枣大米粥，健脾养胃明双眸；熟黑芝麻大米粥，养血补肝人俊秀；玉米面粥要常有，老翁老太合胃口，降压降脂且长寿。

8. 三十三种相克食物  （赵晋香供稿）

猪肉+菱角—致腹痛；猪肉+山楂—致消化不良；  猪肝+菠菜—致消化不良；牛肉+栗子—致呕吐；   羊肉+西瓜—伤元气；  羊肉+梨——致腹痛；

鸡肉+韭菜—会中毒；   鸡肉+鸡蛋—伤元气；  鸡肉+芹菜—伤元气；

兔肉+芹菜—致脱发；   鲤鱼+甘草—会中毒；  海蟹+梨——伤肠胃；

海蟹+甜瓜—致腹泻；   海蟹+柿子—致腹泻；   海蟹+猕猴桃—致胃痉挛；

海蟹+西红柿—会中毒； 海蟹+冷饮—致腹泻；   虾类+维生素C—致腹痛；

田螺+甜瓜——致腹泻； 鸡蛋+洋姜——会中毒； 虾类+维生素C—致腹痛；

香蕉+土鸡蛋—致腹胀； 鸡蛋+糖精——伤眼睛； 皮蛋+红糖——会中毒；

柑橘+萝卜——致反胃； 洋葱+蜂蜜——会中毒； 花生+黄瓜——致腹胀；

烧酒+生姜——伤身心； 海带+茄子——致腹泻； 豆腐+蜂蜜——致耳聋；

红薯+柿子—致胃结石； 奶酪+洋桃——致腹泻； 油果子+西瓜—致呕吐；

（以上除3、8两条外，均摘抄于“书刊报文摘”2009.3.2.—3.8.）

9.时令保健

春季养生怎么吃最科学？①春季肝旺脾弱，需养肝健脾以调神；②春季唇部容易干燥、缩水，吃下列食物能护好唇；a.银耳汤；b.蜜酿白梨；③春季最常食用的野菜：如荠菜、苦菜、蒲公英、槐花等等；④春季菠菜可放心多吃；⑤春季是食用春笋的最佳季节；⑥春季脾弱，多食韭菜增强脾胃之气；

⑦春季巧食椿芽味美又强身；⑧初春人体免疫力有所下降，应多食用杀菌食物如葱、姜、蒜等，以提高人体免疫力，还能祛阴寒散；⑨春季宜省酸增甘蜂蜜是最佳理想饮品。             （摘自《养生保健指南》2009 No.2 ）

● 信息：“健康之路”播放时间：首播:  CCTV2:  9:35—10:25；

重播: CCTV10: 17:30—18:20、CCTV2:  6:05—6:55。