谈秋季养生

从立秋到立冬的前一天为秋季。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。其气候特点由“夏热”向“秋凉”转变。万物由“夏长”转为“秋收”。人体的生理活动也随之表现为阳气渐收，阴气渐长的阴阳变化。因此，人们秋季养生也必须与大自然相适应，坚持“养收”这一原则。

（一）秋季精神调养

  秋季精神调养首先要调整好心态，保持情绪平衡。最好的办法是静养心神，收敛神气。可采取静坐养神、调息敛气，以清心祛烦，稳定情绪，保持良好心态。在金风送爽、硕果累累的季节里，要适应自然，自寻其乐。恬淡虚无，养生养性，做到淡泊以明志，宁静以致远；让一步，风平浪静；退一步，海阔天空。

（二）秋季运动调养

秋高气爽，气候宜人，是运动锻炼的好时光。从中医五行学说知，秋应肺。秋季运动养生应首先选择益气养肺的项目。秋季锻炼时应注意：（1）因人而异，适度运动;(2)注意气温变化，随时增减衣服；（3）秋炼宜早动晚静；（4）秋炼中饮水要讲科学，锻炼后不可一次性大量饮水，以免对心、肾、胃造成负担。

（三）秋季起居调养

（1）秋季要早卧早起，按时作息。（2）“秋冻”具有积极的秋季养生意义。但“秋冻”还要因人、因气候变化而异，不可盲目“秋冻”。

（四）秋季饮食养生

秋季饮食养生应以滋阴润燥，清肺益气为要。秋季宜食食品如百合、芡实、莲子、山药、藕、核桃、栗子、枣等。忌食食品如生冷瓜果，辛辣食物；少吃炒货，以防秋燥伤人。